Вес 1 миндального ореха 1, количество штук на 100 грамм
Миндаль.
Вопрос энергетической ценности миндаля волнует людей, которые хотят сделать свое питание максимально полезным для здоровья и фигуры. Калорийность ореха в количестве одной штуки составляет от 6 до 12 ккал. Чтобы быть более точным, необходимо знать количество миндаля по весу.
Общая информация
Миндаль — это плод миндального дерева, близкого родственника сливового дерева. Раньше это растение произрастало в Азии и странах Средиземноморья, но сегодня его выращивают по всему миру. Благодаря уникальному сочетанию превосходного вкуса и полезных питательных веществ, миндаль в древности считался орехом богов и царей. Сегодня масла на его основе стоят очень дорого.
Ядро сладкого сорта едят целиком (свежим, жареным или соленым), молотым и в переработанном виде (мука, конфеты). В кулинарии зародыш добавляют в различные блюда — супы, гарниры, мясные блюда и выпечку. Многие спиртосодержащие напитки заявляют об этом.
Фрукты содержат витамины и минералы, а также белки, углеводы, жирные кислоты и клетчатку. Поэтому они очень полезны для здоровья человека. Благодаря высокой пищевой ценности, рульки включаются в состав сбалансированного питания.
Диетологи рекомендуют употреблять замоченный, но не сушеный миндаль. Это связано с тем, что даньтянь плохо переваривается человеческим организмом из-за особых ферментов в ее оболочке. Погружение ядра в воду устраняет токсичные ингибиторы и улучшает пищеварение. Концентрация фитиновой кислоты, которая препятствует усвоению важных микроэлементов, также снижается. Это позволяет использовать ужины, приносящие максимальную пользу организму.
Сколько весит один орех
Кухонные весы присутствуют в повседневной жизни многих домохозяек. В конце концов, большинство рецептов требуют выверенных пропорций вплоть до граммов. В противном случае блюдо может не получиться. Игнорирование температурных условий и точных пропорций может сильно расстроить результаты.
Точной формулы для определения веса продукта не существует. Они были измерены и изменены с течением времени. Хозяйка просто запоминает или записывает эти измерения.
Вес одного миндаля зависит от его размера, вида и колеблется в пределах 4 грамм. Общий вес ядра составляет примерно 60% от массы плода. Внутри скорлупы орехи защищены от атмосферного кислорода и ультрафиолетового излучения, что позволяет надолго сохранить их качество.
Вес 1 рафинированного ядра в среднем составляет от 1 до 2 граммов, так как его вес равен 100 граммам. Продукт содержит 609 ккал — это количество калорий в одной порции. Приблизительно 6-10 ккал. Удобнее измерять по весу, например, 10, 15, 20, 25 или 30 грамм или штук.
Для определения веса зерен можно также использовать столовую ложку, стакан или чашку.
- 1 место л.- 9 гр. (54 ккал);
- 1 чашка нарезанная — 90 гр. (548 ккал);
- Цельнозерновая чашка — 140 гр. (852 ккал);
- Стакан (250 мл) — 165 гр. (1004 ккал).
Сколько весит среднесуточная норма
Поскольку этот продукт содержит много калорий, орехи следует употреблять умеренно, чтобы не беспокоиться о наборе лишних килограммов. Диетологи советуют ограничить потребление до 20-25 штук в день. Для поддержания гармонии достаточно горсти спелых орехов. Если худеющий человек занимается умственным трудом или спортом, ему разрешается съедать максимальную норму — 25 миндалин в день.
Учитывая, что в день рекомендуется потреблять от 20 до 25 цельных зерен, можно подсчитать, что среднее суточное потребление миндаля для взрослого человека составляет 30 г. Эта норма составляет 182 ккал и включает в себя:
- 6 г белка;
- 5 г углеводов;
- 17 г жира;
- 4 г клетчатки;
- 1,5 г сахара.
Регулярное употребление миндаля снижает уровень двух биомаркеров окислительных процессов: потребление 30 граммов в день снижает концентрацию плохого холестерина (LDL) в крови. Ингибирует окислительные процессы в клетках организма, ведущие к старению. Действует как жиросжигатель.
Многие люди относятся к этому скептически, ссылаясь на высокую калорийность продукта. На практике, однако, часть жира выводится в неизменном виде. Он не расщепляется и не усваивается. Поэтому эффект похудения при употреблении миндаля весьма примечателен.
Рекомендуется разделить суточную дозу на два или три приема. Перед этим ядро должно быть очищено от кожуры и съедено целиком без добавок.
Подведение итога
Один очищенный миндаль весит 1 гр. Со 100 гр. Продукт содержит 609 ккал, при средней калорийности 8 ккал на штуку. При соблюдении диеты полезно подсчитывать вес и калорийность миндаля в единицах. Один стакан содержит примерно 165 грамм. Орехи, 1 ст. ложка — 9 гр.
