Кедровые орехи во время беременности
Кедровые орехи.
Кедровые орехи во время беременности особенно полезны, учитывая большое содержание в них аминокислот и других ценных веществ. Однако они не должны злоупотреблять ими. Как говорится: все хорошо, да в меру.
Полезные свойства
В «интересном положении» можно есть любые виды орехов, но употреблять их следует в ограниченных количествах. Семена кедровой сосны дают заряд бодрости и энергии и восполняют дефицит аминокислот и микроэлементов в организме. Особенно важно на ранних стадиях, когда происходит закладка органов и системы плода и женский организм адаптируется к новым условиям.
Польза кедровых орехов при беременности обусловлена их богатым химическим составом.
- Аргинин — улучшает психоэмоциональный фон беременной женщины. Участвует во многих процессах физической жизни.
- Витамин Е — участвует в развитии плода и нормализует гормональный фон. Уменьшает тромбообразование и предотвращает появление судорог.
- Триптофан, вместе с витаминами группы В — нормализует работу нервной системы и улучшает сон.
- Никотиновая кислота — улучшает работу печени и желчевыводящих путей во время беременности. Улучшает кровообращение.
- Витамин К — способствует свертыванию крови, важен во время родов. Обеспечивает усвоение кальция и участвует в формировании костной ткани.
- Линолевая кислота — поддерживает нормальный гормональный баланс. Необходим для формирования у ребенка желез внутренней секреции, мозга и органов зрения.
- Эйкозеновая кислота — исключает развитие патологии плода на ранних стадиях беременности.
- Марганец и магний — нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Улучшает усвоение железа и тем самым помогает матерям, страдающим анемией. Магний уменьшает напряжение матки и обеспечивает стабильность нервной системы.
- Йод — отвечает за умственное развитие ребенка.
- Фосфор — улучшает усвоение кальция и необходим для роста и поддержания костей и зубов. Предостерегает от выпадения волос.
- Цинк — помогает бороться с токсикозом и повышает иммунитет.
Польза для будущей матери и ребенка
Кедровые орехи во время беременности оказывают благоприятное воздействие на внутриутробное развитие мозга. Это связано с тем, что его клетки содержат белки и фосфолипиды на основе ненасыщенных жирных кислот. Семена кедровой сосны содержат более 35% этих веществ. Орехи также содержат другие полезные элементы, необходимые для организма центральной нервной системы. Кедровые орехи особенно полезны в самый пик развития мозга, до 8-19 недель беременности.
В отношении беременных женщин орехи служат эффективным средством от запоров. Они содержат железо, которое в сочетании с другими железосодержащими продуктами помогает поддерживать оптимальный уровень гемоглобина в крови.
Семена очищаются. Чтобы не разгрызать каждый орех, несколько штук можно подержать в кипящей воде, пока скорлупа не размягчится.
Сколько можно съедать при беременности
Кедровые орехи имеют высокую калорийность (672 ккал/100 гр.). Поэтому во время беременности не стоит на них опираться. За один раз разрешается съедать не более 2 ст. ложек очищенных семян. На ранних стадиях их можно употреблять ежедневно в течение длительного времени. Во второй половине «интересного положения» орехи нежелательны в ежедневном рационе.
В период «интересного положения» следует использовать орехи высшего качества. От этого зависит не только вкус, но и питательные свойства семян. При нарушении условий хранения беременные кедровые орехи могут оставлять горький привкус во рту. Бывает и так, что недобросовестные продавцы выжимают масло из семян сеялки, уменьшая пользу первого сырья. На вкус такие орехи напоминают резину и имеют затхлый запах.
Кедровое масло при беременности
Кедровое масло можно использовать беременным женщинам. Однако следует проводить различие между натуральными продуктами, созданными на основе семян, и эфирными маслами, извлеченными из коры. Он также предназначен только для наружного применения.
Кедровое масло полезно для беременных женщин, когда
- При нанесении на кожу предотвращается появление растяжек и повышается эластичность.
- Поддерживает здоровье ногтей и волос, которые страдают от недостатка питательных веществ во время беременности.
- Улучшает стул и предотвращает появление гемо.
- Уменьшает боль в суставах и мышцах спины.
- Он повышает иммунитет и защищает женский организм от инфекций.
- Он обеспечивает организм энергией и помогает бороться с усталостью и сонливостью.
Полезные свойства кедрового масла идентичны тому, что оно придает свежесть орехам. Переработанные продукты хранятся гораздо дольше, и их легче найти в продаже.
Рекомендуемая суточная норма для беременных матерей составляет 3 ч.л. Этот продукт идеально подходит для заправки салатов и каш.
Меры предосторожности
Противопоказания для этого продукта минимальны. Однако следует помнить, что орехи являются сильным аллергеном и кедр следует употреблять с осторожностью; максимальная норма в день не должна превышать 30-40 гр. Беременным женщинам лучше измельчить кедровые орехи перед употреблением, чтобы не вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта. Такие семена полезно добавлять в разнообразные салаты.
С кедровыми орехами могут играть беременные женщины. Дело в том, что небольшие количества продукта предотвращают запоры и способствуют возникновению диареи в избытке. При проблемах с кишечником орехи следует исключить из питания на некоторое время, желательно до полного выздоровления.
Семена сибирской сосны, срок годности которых истекает, могут вызвать неприятный металлический привкус во рту, который может сохраняться в течение нескольких дней. Поэтому орехи необходимо правильно выбирать и хранить.
Основным противопоказанием является индивидуальная непереносимость. Беременные, набравшие лишние килограммы в соответствии с гестационным возрастом, должны отказаться от орехов.
С осторожностью следует принимать кедровые орехи во время беременности женщинам, у которых были аллергические реакции на другие виды подобных продуктов. Неблагоприятные симптомы включают.
- Тошнота (иногда рвота) ;
- Головокружение
- Желудочные спазмы.
- Кожный зуд и сыпь.
С осторожностью не следует принимать людям с заболеваниями печени. Однако при соблюдении рекомендованных норм результаты маловероятны.
Кедровые орехи вредны при употреблении в больших количествах. Семена с истекшим сроком годности и хранящиеся в неправильных условиях менее опасны.
Подведение итога
Семена сибирской сосны содержат богатый комплекс витаминов, микроэлементов и аминокислот. Они очень полезны для женского организма, имеют приятный запах и вкус, поэтому врачи рекомендуют беременным женщинам включать в свой рацион дневную норму кедровых орехов.
