Пить или не пить: какие напитки утоляют жажду в жару, а какие – усиливают

Лето – это не только время отпусков и отдыха на водоемах, это еще и самое жаркое время года, когда жажда возрастает до предела. Чем же утолить жажду в летний зной, а от чего лучше отказаться? Как не навредить здоровью и получить пользу от напитка?

Что нельзя пить в жару

В летний период практически на каждом углу стоят небольшие торговые точки, предлагающие холодные газированные напитки, зачастую – это квас и лимонад. Так ли полезны эти напитки и действительно ли они способны утолять жажду?

На самом деле, в жару от них лучше вовсе отказаться, так как они не только не несут пользу, но еще и вредят здоровью.

Причины, почему нужно отказаться от сладких газированных напитков:

1. Первой и самой главной причиной не пить такие напитки – высокое содержание сахара, который быстро усваивается, оседает в организме в виде целлюлитных отложений и лишь усиливает ощущение жажды.
   Это создание бесконечного порочного круга: выпил стакан – еще сильнее захотел пить, выпил два стакана – хочется еще, и так далее.
2. Вторая причина отказа от названных напитков – газы, которые в них содержатся. Дело в том, что в летнюю жару газированные напитки с ускоренным темпом вымывают из организма полезные соли и кальций, что делает кости хрупкими, а весь организм быстрее обезвоживается.
3. И третье – в сладких напитках практически всегда присутствуют химические добавки, такие как регуляторы кислотности, всевозможные усилители вкуса и так далее, что вообще становится губительным для всего организма.

И, наконец, завершающим аргументом становится сторона финансовая. Ведь за нанесенный вред организму придется еще и платить.

Запрещено пить в жару алкоголь. И даже холодное пиво, хотя многие россияне воспротивятся этой информации. Алкогольные напитки оказывают выраженное влияние на сердечно-сосудистую систему. Это повышает риск возникновения острых состояний (инфаркта миокарда, инсульта). К тому же, выпивающие на жаре рискуют получить тепловой удар.

Чем утолить жажду в жаркий летний день

Что же пить? Варианты напитков с пользой для здоровья:

1. Лучше всего утоляет жажду обычная чистая вода. При этом температура ее должна быть примерно одинаковой с температурой воздуха, а можно даже на несколько градусов выше.
   Да, это невкусно и в сравнении с ледяными газированными напитками не идет, однако стоит определить для себя приоритет: секундное удовольствие с последующими болячками или истинное утоление жажды с пользой для организма.
2. Отличным вариантом станут свежевыжатые соки цитрусовых, яблок и моркови, но без добавления сахара. Это не только отличный способ утолить жажду, но еще и огромная польза для организма, ведь с соком он получает витамины и полезные микроэлементы.
   Кроме того, сок моркови и апельсина способствуют равномерному загару.
3. Также можно отдать предпочтение холодным травяным чаям. Их можно пить с кубиками льда.
4. Отличным вариантом станет ромашковый чай, который утолит жажду и поможет расслабиться.
5. Не стоит забывать в летнее время и об арбузах. Ведь их сок, несмотря на сладость, отличный напиток, да еще и очень полезный. Сахар, содержащийся в соке арбуза, не только не вредит, но и способствует улучшению фигуры, а сам арбузный сок отлично очищает организм.
6. Отлично насыщает организм водой обычный огурец. Действительно универсальный овощ: и перекусить, и утолить жажду можно.
   Огуречный сок полезен и для кожи лица. Поэтому употребление огурцов в большом количестве во время загара способствует его равномерному распределению и защищает кожу от пересушивания.
   Из огурца можно и маску сделать, положив нарезанные тонкие колечки на лицо.

Не забывайте пополнять водный баланс организма ежедневно, особенно в жару, когда происходит большая потеря влаги с потом. Выпивая достаточное количество жидкости, вы дарите себе легкость, отличное самочувствие, поддерживаете нормальное функционирование внутренних органов. Подробнее о том, сколько нужно пить воды, вы узнаете из статьи.

Поделитесь в поле под статьей, чем вы утоляете жажду в летний зной?